Copos de avena con caqui y pistachos
Utilizar fruta de temporada para acompañar tus copos de avena, cómo en este caso el caqui, hace que tus desayunos sean saludables y variados sin darte cuenta. Las combinaciones son infinitas y muy rápidas de preparar. Recuerda que un desayuno 100% vegetal y nutricionalmente completo debe contener una ración de cereales integrales (los copos de avena), fruta (caqui), frutos rojos (arándanos) y grasas saludables (pistachos, sin sal ni aceite y preferiblemente crudos).
A continuación encontraras el listado de ingredientes, la elaboración y la composición nutricional de la receta:
5 minutos
1 persona
Ingredientes
– Copos de avena, 40g (en crudo)
– Caqui, 400g
– Arándanos, 50g
– Pistachos, 10g
Preparación
Cocer los copos de avena y mezclar con la pulpa del caqui. Añadir los arándanos y los pistachos por encima. Así de fácil!
Composición nutricional (por ración individual)
| Energia (kcal) | 516.1 Kcal |
| Carbohidratos (g) | 111.4 g |
| — Azúcares (g) | 56.3 g |
| Grasas (g) | 8.1 g |
| — Monoinsaturadas (g) | 3.3 g |
| — Poliinsaturadas (g) | 2.6 g |
| — Saturadas (g) | 1.1 g |
| Proteínas (g) | 10.0 g |
| Fibra (g) | 20.7 g |
| Calcio (mg) | 66.3 mg |
| Hierro (mg) | 2.8 mg |
| Sodio (mg) | 287.0 mg |
